女性ホルモンと似た働きをもつ人気のエクオールのサプリメントを成分で比較し、おすすめ順にまとめました!

【おすすめ5選】通販で人気のエクオールサプリメントを成分で比較!

エクオールの効果・効能

更年期のエクオールサプリ摂取による副作用

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エクオールサプリメント,副作用

エクオールサプリの摂取によって心配される副作用大きく3つあります。

  • 乳がん
  • 子宮筋腫
  • 下痢

それぞれについて詳しくみていきましょう!

エクオールサプリの副作用で乳がんになる?

エクオールサプリメント,副作用

エクオールを摂取することにより、乳がんになりにくくなると考えられています!

乳がんの発生率は、欧米で多くアジアでは少ないことが知られています。

更に、日本国内においては、都道府県別に見で大都市で乳がん死亡率が高い傾向があることが分かりました。

このことから、乳がんの発生率と食べ物との研究が行われてきました。

中でも注目されたのが、大豆イソフラボンです!

2万人を10年に渡って追跡した研究では、イソフラボンを含んだ食事を摂らない人に比べ、たくさん摂取する人の方が乳がんになりにくいことがわかりました。

国立がん研究センター予防研究グループ

また、米国癌学会のガイドラインで、乳がん患者の乳がん死亡及び再発リスクは増加することはなく、むしろ低下の可能性が高いことが結論付けられています!

乳がんに関しては、エクオール自体に関する研究は少ないですが、エクオールは乳がんの発生要因と考えられている女性ホルモンの働きを阻害すると考えられています!

エクオールサプリの副作用による子宮筋腫への影響

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エクオールサプリメントの摂取による子宮筋腫への影響や副作用はないと考えられます!

具体的な臨床結果などは今までありませんでしたが、2018年5月3日付の論文でエクオールの105名に対する長期摂取の研究が発表されました。

発表によると、1年以上のエクオールサプリメントの長期摂取で、子宮筋腫の増大、不正性器出血、子宮内膜肥厚は認められませんでした。

参考:医学専門誌『Journal of Alternative and Complementary Medicine』

 

エクオールサプリの副作用で下痢?

エクオールサプリメント,副作用

エクオールを摂取しすぎると、副作用として下痢になることもあります!

エクオールサプリメントの1日の効果的な摂取量目安は、1日10mgです。

他のイソフラボンと合わせて30mgを越えないようにしましょう。

しかし、この基準は具体的には食事でどれくらいの量なのかイメージできないですよね。

分かりやすく豆腐に置き換えて換算してみると、サプリメントで1日10mgのエクオールを摂取した場合に、他に豆腐を1/2丁を食べるとこの基準に到達してしまうことになります。

ただし、エクオールの過剰摂取による副作用として重篤なものは報告されていないので、余り神経質になる必要はないと考えられます。

1日の規定量を守って使用すれば、エクオールサプリは副作用もなく安全に使用することが出来ます!

おすすめのエクオールサプリメントをまとめました♪ぜひ参考にして下さい!

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