エクオールのサプリにはどんな効果があるのでしょうか?また、エクオールサプリを比較しおすすめ順にランキング形式でまとめました!!

エクオール【サプリ効果は?】比較ランキング!!

エクオール含有食材は?

エクオール含有食材は?

投稿日:


エクオールを沢山生成するには、どのような食材を摂れば良いのでしょうか?

エクオールというのは腸内細菌によって生成され、大豆に含まれるイソフラボンに含まれるダイゼンという物質が、生成を活発にすると言われています。

 

エクオールをサプリ以外から摂取するには大豆製品を沢山食材として摂っていれば良いのでは?
とお思いになるでしょう。

残念なことに、ダイゼンをエクオールに変換する腸内細菌は、日本人がもっている割合は1/2
と言われており、また変換できたとしても食材で摂るだけでは1日の量は満たせないとも言われています。

 

つまり、ダイゼンが腸内細菌と反応をしてエクオールが作られるため、エクオール自体は食材からは摂ることはできません。

 

だからと言って、大豆食材を全く摂らない人と意識して摂る人とのエクオール量は違いますよね?
食材で摂りきれない場合は、サプリメントという方法もあるので、ぜひ、食事には気を使っておきたいものです。

 

 

大豆に含まれるイソフラボンを効率良く摂取するには、味噌や豆乳、豆腐、大豆食材の中でも腸に直接働く発酵食品の納豆、ネギやゴボウ、バナナのようなオリゴ糖や食物繊維たっぷりな食材が向いています。

腸内の善玉菌の量を増やすことによって体内のエクオール産生量も増加すると考えられています。

 

 

食事に気を使って腸内環境の改善を目指せる方は、いいのですが
そうでない時間が無い、忙しい方などには腸内環境の改善も目指せるおすすめ1位のエクオールサプリが良いと思います。

⇒エクオールサプリおすすめランキングはコチラ!!

 

-エクオール含有食材は?

Copyright© エクオール【サプリ効果は?】比較ランキング!! , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.