更年期障害に人気の女性ホルモンと似た働きをもつエクオールのサプリメントを徹底比較し、おすすめ順にランキング形式でまとめました!

【更年期に人気】エクオールサプリを徹底比較!おすすめランキング♪

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エクオール産生菌とは腸内細菌?作れる人・作れない人の特徴まとめ

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エクオールは、女性ホルモンと似た働きだけでなく、副作用も無いことから更年期や出産後の女性ホルモンのゆらぎを抑えてくれることで注目の成分です。

 

エクオールは、大豆イソフラボンに含まれる成分が人間の腸内細菌によって変換されることにより生成されます。

エクオールは、大豆から摂取できるのが利点なのですが、大豆を摂取しても体内でエクオールに変換してくれるのは一部の人達だけ!

というのも、腸内細菌であるエクオール産生菌という菌を持っている人だけが、大豆イソフラボンを摂取した場合にエクオールに変換してくれるのです。

エクオール産生菌は、「ラクトコッカス20-92」など10種類ほどが見つかっていますが、他にもまだ存在すると考えられています。

エクオール作れる人・作れない人の特徴

このエクオール産生菌が作れる人・作れない人の違いは、大豆食品を摂取する頻度によると考えられています!

大豆食品をほぼ毎日食べる人には、あまり食べない人よりも2倍近くエクオールの産生者いるという統計があります。

また、地域別で言うと、エクオール産生菌を持っている人は納豆を好んで食べる地域で2人に1人。

この割合が、納豆をあまり食べない関西になると3人に1人と減少傾向に!!

更に食生活が欧米化している10代・20代の若者は更に減って5人に1人とも言われ、多くの人が大豆イソフラボンからエクオールに変えることが出来ないことがわかっています。

エクオールを作れる人の特徴は、大豆食品の摂取以外にも

  • 睡眠時間が1日8時間以上
  • 食事で意識して食物繊維を多めに摂っている
  • 非喫煙者
  • 運動を毎日する

などの特徴があります!

エクオールを作れる人は見た目で分かる?

エクオールは、女性ホルモンに近い働きをするので、見た目には

  • 皮下の水分量が多く、女性らしい柔らかいお肌
  • エクオールの抗酸化力により、目じりのシワが少ない、肌のシワ・たるみが少ない
  • エクオールは抜け毛を防ぐ働きがあり、髪にツヤやハリがある

といった特徴は、同年代の方と比較すると見受けられます。

しかし、当然ですがエクオール作れる人・産生菌が腸内にいる人は見た目だけでは確かな判断はできません。

わざわざ病院に行かなくても自宅でチェック出来るキットも販売されているので、気になる方にはおすすめです♪

>>>エクオール検査ソイチェック

エクオールを作れるようになる!産生菌を増やすには?

エクオールを体内で生成するには、

  • 大豆製品を積極的に取り入れる
  • 腸内環境をよくするために食物繊維も摂取する

 

などが有効です。

 

他にも、エクオール産生菌と食物繊維を同時に摂取出来るサプリメントもあります。

 

>>>ノムダス口コミ

 

エクオールが体内で作れるようにするまでには、

腸内細菌(エクオール産生菌)を増やしたり、食事に気を使ったりと結構大変です。

また、時間もしばらくかかります。

現在、深刻な更年期症状で悩んでいる方や、食事管理が忙しくて難しい方にはとりあえずはエクオールのサプリを飲むことをオススメします♪

 

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